Algunas de las recetas que se preparan con tomillo son: El tomillo añade un sabor suave a casi todo, especialmente a los huevos, los tomates, las carnes, las sopas, las judías y las patatas. En Europa es común en las regiones limítrofes con el Mediterráneo, aunque se distribuye ampliamente por Europa Central. para aliviar el dolor y la inflamación y mejorar la movilidad. Revistemos los métodos. Veamos sus principales aplicaciones. AGRO. Para nutrir adecuadamente la planta de tomillo, se hace un riego abundante al sembrar la planta para que se arraigue al terreno. El tomillo es un potente antiséptico y con propiedades contra infecciones por bacterias, cándidas y otros hongos. Tomillo de alcaravea, para una agradable fragancia de alcaravea y tomillo. Aunque el tomillo se suele cosechar en los meses de verano, ¡nosotros hemos cosechado el nuestro hasta bien entrado el otoño! A principios de la primavera, las hojas nuevas emergerán. Las propiedades curativas del tomillo. La floración se presenta durante los meses de marzo y mayo, dependiendo de la altitud y las condiciones ambientales. Si se añade una ramita de tomillo entera a sopas, guisos u otras recetas, las hojas suelen caerse durante la cocción y el tallo leñoso puede retirarse antes de servir. La acción antibacteriana del tomillo se ve potenciada por la capacidad que tiene de producir una estimulación de la leucopoyesis y una elevación de los valores de trombocitos en la sangre. Por otro lado, es un gran antiséptico que combate las bacterias que puedan estar causando la enfermedad respiratoria. 9 pp. Cuando se frota el tomillo despide un perfume de gran intensidad que varía notablemente según la especie, como por ejemplo el olor a limón del tomillo limonero, conservando una esencia aromática común con un porcentaje máximo del 3%. De sus componentes cabe destacar: En primer lugar, debes saber que el tomillo es rico en flavonoides y ácidos fenólicos. En lo que al uso con fines medicinales se refiere, son conocidas y apreciadas sus propiedades antisépticas y conservantes. Evitar en caso de enfermedad inflamatoria del tracto gastrointestinal. Taxonomía de los géneros Thymus (excluida de la sección serpyllum) y Thymbra en la Península Ibérica. Para tomar esta planta se usa el tomillo en flor, y se usa tanto las hojas como las flores, pues estas almacenan la gran parte de los principios activos. Si estás en este caso pero no sabes qué tienes que hacer para que su desarrollo sea óptimo a continuación, queremos darte unos pequeños consejos: Los tomillos son amantes de las posiciones soleadas y es que tal y como hemos dicho antes, solo crecen en las laderas dónde da directamente la luz solar. Las hojas están densamente cubiertas de pelos diminutos y tienen numerosas glándulas oleaginosas de color rojo-marrón en la superficie que toman la apariencia de pequeños puntos. Estos son algunos datos interesantes sobre esta planta típica mediterránea: Por su aroma y propiedades beneficiosas el tomillo se ha utilizado y se sigue utilizando a lo largo de toda Europa en una gran variedad de recetas culinarias y como planta medicinal. Sin embargo, si estás tomando algún medicamento o tienes una condición especial, consulta al médico sobre su consumo. ¿Conoces los beneficios y propiedades del tomillo? Se coloca la planta a hervir por 3 minutos, se deja entibiar, se cuela y se coloca sobre la zona a tratar con ayuda de un paño. Thyme. Incluso el tomillo común, que se encuentra en toda la Región de Murcia y en casi la totalidad de la Península Ibérica, puede asentarse hasta una altitud de 2.000 m.s.n.m. Se sitúan en forma de matorral bajo en zonas de sol directo e intenso, que soportan gracias a la impregnación oleosa de sus hojas. Guarda mi nombre, correo electrónico y web en este navegador para la próxima vez que comente. Muchos de los beneficios del tomillo se deben a su contenido de magnesio. (2016). Es una planta que crece rápidamente, por lo que se deben tener en cuenta mantener un espacio de al menos 30 cm alrededor de la planta para que se pueda expandir debidamente. Selecciona entre las 0 categorías de las que te gustaría recibir artículos. También se emplea para conservar las carnes. Las hojas y las flores del tomillo se pueden utilizar frescas o secas como hierba para cocinar. Además, debido a su sabor, se emplea en la cocina mediterránea. El tomillo es una extraordinaria hierba de la cual se pueden obtener muchos beneficios. Consulta con tu especialista de confianza ante cualquier duda y busca su aprobación antes de iniciar cualquier procedimiento. Revisado y aprobado por el farmacéutico Sergio Alonso Castrillejo. ISSN: 1576-3080. La planta no requiere suelos abonados, no obstante, si se abona, de sugiere hacerlo a principios de la primavera con materia orgánica o abono multiuso diluido, como el compost. En la Región de Murcia algunas de las especies aparecen reseñadas por su sensibilidad en el Catálogo Regional de Flora Silvestre Protegida editado por la Consejería de Agricultura de la CARM. De igual forma, se puede reproducir de forma vegetativa por medio de división de plantas adultas. Es originario de Eurasia, pero actualmente se cultiva en todo el mundo. Los antiguos egipcios utilizaban el tomillo para sus prácticas de embalsamamiento. Los principales aceites esenciales (1-2,5%) están identificados como los fenoles monoterpénicos borneol, carvacrol, gamma-terpineno, limoneno, linalol, p-cimeno y timol. Crece sobre diferentes tipos de sustratos, de preferencia suelos de origen calcáreo, arenosos, pedregosos, bien drenados y poco fértiles. Gracias a su sabor característico, es una de las plantas que más se utilizan en la gastronomía. Hay aproximadamente 170.000 semillas de tomillo por onza y 24 onzas llenarán un recipiente de un cuarto de galón. Los tallos deben tener mucho crecimiento verde nuevo, pero la parte inferior del tallo puede estar más madura. Esto es porque el moho es un contaminante del aire común, pero potencialmente peligroso que puede estar al acecho en cualquier casa y el tomillo ayuda a eliminarlo. Los baños con agua de tomillo ayudan a aliviar el picor y a luchar contra la infección. Cuanto peor sea el tipo de suelo, mejor podrá crecer el tomillo. Aspectos agronómicos: Thymus vulgaris es una planta cultivada oriunda de la región mediterránea occidental, en especial del sur de Italia. Para consumo interno se recomienda la infusión de tomillo, con una cucharada sopera por taza, o lo que es lo mismo que una concentración al 5%. Esta planta . Características de la cúrcuma. Los mejores rendimientos se obtienen a partir de segundo año después de la siembra, hasta el sexto año aproximadamente. CSIC-Real Jardín Botánico (RJB). Su nombre botánico es Thymus vulgaris, pero también se le conoce como tomillo de jardín o tomillo inglés, según las variedades que existen de la planta.. Tampoco debe consumirse por: Si deseas leer más artículos parecidos a Tomillo: propiedades, beneficios y contraindicaciones, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Remedios naturales. El aceite esencial se puede extraer de las hojas y se utiliza habitualmente en la fabricación de perfumes o como aromatizante en pastas de dientes. Aun así, cabe destacar que no solamente tiene propiedades gastronómicas y aperitivas, sino que también tiene múltiples beneficios para tratar varias enfermedades del cuerpo humano. Las hojas de la planta de tomillo son lineales o elípticas y están dispuestas alternativamente en los tallos. La planta de tomillo tiene un hábito de crecimiento erecto o ascendente y posee muchos tallos leñosos y ramificados. Muchos de los beneficios del tomillo se deben a su poder antioxidante. Características del tomillo. En el extremo de este tallo del que hemos hablado, se encuentran las flores que es lo que expone el detalle perfecto para cuando el único interés que tenemos en el tomillo es puramente ornamental. Es difícil cultivar tomillo a partir de semillas porque la germinación es lenta y desigual. Para la belleza. (vitag.Init = window.vitag.Init || []).push(function(){viAPItag.display("vi_1964083455")}). En toda la planta se puede apreciar un rico aroma y sabor aromático. Tomillo y mejorana: diferencias y similitudes, ¿Cómo son las hojas del helecho? Por último, debes saber que gracias a sus propiedades antisépticas y curativas, el tomillo se usa para luchar contra las infecciones de la piel, infecciones fúngicas, heridas, herpes y una amplia gama de afecciones de la piel. Diferentes miembros del género, como las especies Thymus albicans, Thymus vulgaris o Thymus zygis se cultivan como aderezo, planta medicinal o planta ornamental. Las infusiones de tomillo funcionan muy bien para la faringitis. Asimismo, alivia el dolor de garganta, la tosferina y problemas bronquiales, así como dolores causados por artritis. Los fenoles contenidos en la planta le dan una acción antiespasmódica y puede tratar eficazmente la digestión lenta, el hinchazón y los eructos, además de aliviar los calambres intestinales. Sabiendo las propiedades curativas así como los usos ornamentales con los que cuenta el tomillo, no es de extrañar que tengamos tendencia a querer hacernos con una plantación de éste vegetal. ¿Utilizas el tomillo en tus recetas y para cuidar tu salud y bienestar de forma natural? El tomillo es una hierba de la misma familia de la menta. La planta del tomillo ayuda a reducir los efectos de una mala digestión, como lo es la fermentación. Esta sustancia cristalina, que otorga al tomillo un olor característico y está presente también en el orégano, es entre los compuestos más abundantes en esta hierba y que le otorga propiedades medicinales. Se separan las plantas jóvenes de 12 a 24 pulgadas, dependiendo de la variedad específica. El tomillo es de hecho una buena fuente de hierro, esencial para el transporte de oxígeno y la formación de glóbulos rojos en la sangre. Su hoja y flora sirve como medicina y condimento. Puede ser útil en situaciones como quemaduras, heridas superficiales, heridas infectadas, acné, llagas o ampollas. Aplica el aceite esencial de tomillo con un aceite base en zonas con artritis, reuma, contracturas musculares, etc. El tomillo se utiliza como aperitivo, carminativo y digestivo, ya que estimula el apetito, regula la expulsión de gases y favorece la digestión. Es mejor plantar las semillas en un semillero donde se pueda prestar más atención a las pequeñas plantas. En el mediterráneo, el tomillo crece de manera silvestre. [1] [2] Entre las diversas propiedades medicinales que tiene el tomillo se pueden . Las donaciones han aumentado tras los últimos llamamientos – ¡gracias! Por lo regular se obtienen 4-5 toneladas/hectárea de material fresco, el cual pierde de 60-65% de su, Una de las principales plagas que tienden a reducir la calidad del follaje del tomillo son los nematodos fitófagos. Características generales, Chile cascabel: características, origen y propiedades, Col morada: características, cultivo y más, Lechuga trocadero: características, cultivo y propiedades. Por lo regular, no es oportuno cultivar tomillo en aquellos terrenos que han reportado la presencia del nematodo fitófago. Características del tomillo. 5. El consumo habitual de cocimientos o alimentos condimentados con tomillo favorecen el proceso digestión. Los 10 mejores aceites portadores para tus aceites esenciales, Aceite esencial de neroli: usos, beneficios y contraindicaciones. Es muy posible que se refiera al uso excesivo del aceite esencial. Tomillo: características, hábitat, propiedades, cultivo. Learn More{{/message}}, Al suscribirte aceptas que tus datos sean guardados según establecido en nuestra  {{#message}}{{{message}}}{{/message}}{{^message}}Your submission failed. El aceite esencial de tomillo ofrece multitud de propiedades antisépticas y bactericidas, así como tonificantes y estimulantes. En ataque severos, el nematodo destruye el sistema radicular ocasionando la muerte de la planta. En el primer año de vida puede alcanzar su tamaño de máximo desarrollo. La especie es hermafrodita (tiene órganos masculinos y femeninos) y es polinizada por abejas, moscas y lepidópteros (polillas y mariposas). Dicho esto, si quieres hacerte con un modelo que es fácil de cultivar, conocido en todas partes y además tiene un buen sabor, sin duda debes buscar las semillas para que en tu jardín tengas un nuevo vegetal que además de adornar tu casa también puede potenciar el cuidado de tu salud. © 2023 notasnaturales.com. Hay que consultar que sea comestible y de alta calidad. En estudios efectuados, se ha encontrado que una combinación de hojas de tomillo y hiedra ayuda a aliviar la tos y otros síntomas de la bronquitis aguda. También se quema para atraer la buena salud. Recuperado de: https://www.lifeder.com/tomillo/. Este mineral contribuye a regular la frecuencia cardíaca, asegurar el correcto funcionamiento de los músculos y la transmisión de los impulsos nerviosos. Diluir el aceite en un aceite portador antes de su uso tópico. Presenta un tallo semi leñoso de 50 cm de altura aproximadamente. Hábitat: Crece espontáneamente en los matorrales mediterráneos en compañía de otras plantas como el tomillo ( Thymus vulgaris), el espliego ( Lavanda spp . En el primer caso se utiliza una cucharada sopera por dosis, y para el extracto fluido se ingieren 2 gotas por dosis. Guerra Ucrania-Rusia | Últimas noticias del conflicto, Tomillo: propiedades, beneficios y valor nutricional. Hojas lanceoladas u ovadas, enteras, pecioladas, con el envés cubierto de vellosidad blanquecina y con el contorno girado hacia adentro. El manejo de las plántulas requiere mucho cuidado con el objeto de evitar daños físicos a las raíces. Tiene unas hojas pequeñas de color verde que si las rosas desprenden un agradable aroma. Es cicatrizante, antiespasmódica, estimulante y colérica, entre otras. Se aconseja, no obstante, dejar siempre al menos cinco pulgadas de crecimiento para que la planta siga prosperando. El tomillo prospera a pleno sol y le encanta el calor. Se estudia incluir esta hierba como ingrediente en productos para combatir estas lesiones de la piel. Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. El tomillo fresco puede utilizarse con o sin el tallo. El fruto es tetraquenio constituido por cuatro aquenios o núculas secas indehiscentes, glabros y de color marrón oscuro. El nombre científico del tomillo común, el más frecuente, es Thymus vulgaris, y es un arbusto perenne perteneciente a la familia de las Labiadas. Prefiere los suelos secos o húmedos. Una vez secas, se guardan en un recipiente hermético. También calma el enrojecimiento cutáneo, alivia las quemaduras solares y las pequeñas heridas. López Luengo, M. T. (2006). Este arbusto aromático no requiere podas frecuentes, ya que lo importante es producir abundantes ramificaciones que provean material verde. Recuperado en: es.wikipedia.org, Pavo real: qué es, características, hábitat, reproducción, Acantocéfalos: qué son, características, nutrición, reproducción, Perrito llanero mexicano: características, hábitat, datos, Política de Privacidad y Política de Cookies. El tomillo puede alcanzar una altura de hasta 50 cm y puede cultivarse como planta anual o perenne. En casos puntuales puede interactuar mal con las medicinas o puede resultar contraproducente. Descripción del tomillo. En un informe sobre los usos medicinales se comenta que la planta debe utilizarse con precaución[21]. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128092866000285?via%3Dihub, https://www.medicalnewstoday.com/articles/266016, https://www.fitoterapia.net/vademecum/plantas/index.html?planta=152. Los tomillos silvestres se extienden principalmente por terrenos secos, áridos e incluso degradados, ya que demandan una cantidad escasa de nutriente y agua para desarrollarse. El tomillo tiene usos culinarios, medicinales y ornamentales. Mantener el abono a media potencia evitará que la planta produzca demasiado follaje, lo que puede diluir sus aceites fragantes. El tomillo es una fuente de manganeso, que actúa como un cofactor de varias enzimas que facilitan una docena de procesos metabólicos diferentes, y calcio, lo que contribuye a la formación adecuada de los huesos, los dientes y el mantenimiento de su salud. {"allowComment":"allowed","articleId":"aa752da2-09df-11e9-977c-62978085e1d2","url":"https:\/\/admin.lavanguardia.com\/view\/comer\/materia-prima\/20181228\/453781844474\/tomillo-propiedades-beneficios-valor-nutricional.html","livefyre-url":"aa752da2-09df-11e9-977c-62978085e1d2"}, Receta de sopa de tomillo, un plato ligero y medicinal, Triunfa con esta reconfortante receta de sopa de tomillo, Una sopa de tomillo y pan tostado para reaprovechar caldos de verduras, Sanción de dos partidos a Ferran Torres y a Savic por su pelea en el Metropolitano, James Zachos y Ellen Thomas, galardonados por descubrir el efecto invernadero prehistórico, Arqueólogos daneses descubren una enorme sala vikinga vinculada al rey Harald Bluetooth, Trabajo flexibiliza las prácticas extracurriculares en el Estatuto del Becario. El tomillo es una excelente fuente de hierro para la salud. O bien, si sigue recortando su planta de tomillo, ésta seguirá creciendo (y también mantendrá una forma compacta). Alcanza de 10 a 40 cm de altura. The server responded with {{status_text}} (code {{status_code}}). Mucolítica: disuelve los mocos. Fuente: pixabay.com, Del grupo de plantas que constituyen el género, El timol (2-isopropil-5-metilfenol) es una sustancia presente en los aceites esenciales del tomillo (, Los aceites y esencias de tomillo tienen propiedades medicinales. Si no se logra encontrar quién comercialice estos preparados, se puede optar por el aceite esencial que hoy en día es fácil de conseguir. Con el tiempo, podrás propagar tus propios esquejes. Desde un punto de vista botánico, el tomillo es un subarbusto de hoja duradera que crece entre 10 y 40 centímetros de alto y en general lo mismo de ancho. Chemical composition and antimicrobial activity of essential oil of thyme (Thymus vulgaris) from eastern Morocco. Por lo regular, este género se adapta a diferentes ambientes particularmente en bosques de encinas, matorrales, prados y al borde de caminos. Carretero, M. E., & Ortega, T. Plantas Medicinales con actividad Expectorante: Tomillos. Las hojas simples, opuestas y sentadas, de forma oblonga o lanceolada, miden 3-5 mm de largo por 0,5-1,5 mm de ancho. Gallego, M. G., Gordon, M. H., Segovia, F. J., Skowyra, M., & Almajano, M. P. (2013). Facultad de Farmacia, Universidad Complutense de Madrid. Sus ramas, hojas y flores han sido empleadas de manera tradicional para aliviar diversos síntomas y padecimientos desde tiempos ancestrales. En cuanto al uso culinario se han distinguido como variedades más usuales en la cocina las siguientes: Esta hierba mediterránea es muy apreciada porque mantiene su sabor en la cocina y combina bien con otros sabores, como el ajo, el aceite de oliva y los tomates. Dado que las semillas son tan pequeñas, las de tomillo deben sembrarse a muy poca profundidad o presionarse en la tierra con una fina capa espolvoreada por encima. Català English Français Deutsch Italiano Português Dansk Suomi Norsk Nederlands Polski . Al usar este sitio acepta el uso de cookies para análisis, contenido personalizado y publicidad. febrero 19, 2022. Pero más allá de su función culinaria, esta hierba también tiene propiedades medicinales que combaten cólicos, dolores de estómago o gases, entre otras cosas. Siembra y cuidados Nombre cientifico de la planta diente de leon. Efficacy and tolerability of a fixed combination of thyme and primrose root in patients with acute bronchitis. El suelo preferido para el cultivo del tomillo es un suelo ligero y bien drenado. El tomillo puede crecer en el suelo o en un recipiente. El tomillo es un arbusto de baja altura que se cosecha anualmente. La infusión de tomillo tiene muchas propiedades: Antitusiva: alivia la tos. Este efecto es el resultado de la acción adversa de estos elementos fitoquímicos sobre la membrana celular de los gérmenes. ¿Qué contraindicaciones tiene el té de tomillo? La planta produce verticilos de pequeñas flores de color rosa, lila o púrpura pálido en una espiga terminal y pequeños frutos marrones, cada uno con una semilla. (2019). Los griegos de la Antigua Grecia la consideraban una fuente de, La difusión de la planta en Europa se atribuye a los romanos que apreciaban especialmente el, Durante la Edad Media se ha utilizado junto con otras plantas consideradas. El componente más importante de este vegetal es el timol y científicamente se sabe que actúa sobre la circulación y los centros nerviosos fortaleciendo todo lo que puede de ésta. Hoy en día, se sabe que su uso calma la tos y la inflamación de las vías respiratorias, alivia los trastornos digestivos y gastrointestinales,. Así, sus hojas se usan para dar sabor a verduras, hacer más . El control preventivo se realiza a través de desinfección del suelo, asimismo se recomienda la multiplicación vegetativa a través de pies sanos y desinfectados. En algunos libros la podemos ver denominada con otros nombres aunque aquí vamos a destacar el catalán dónde es timó y farigola mientras que en euskera se escribe elharr y erle-bedarr. Sus raíces son sensibles al exceso de agua por lo que prefiere suelos secos. Sus hojas son enteras, planas o revolutas, elípticas, ovadas, lanceoladas, espatuladas o lineares, glabras o con pilosidad . También es muy utilizada en el norte de África, así como en paisajes similares en las montañas Berkshire y Catskill del noreste de EE.UU. Entre sus características, encontramos que tiene unas ramas leñosas con tallos llenos de pequeñas hojas verdes que tiende a expandirse. El tomillo es una de las plantas medicinales más populares. Constituido por aproximadamente 350 especies, es nativo de las regiones templadas de Europa, Asia y el norte de África. Se cubre el recipiente con una bolsa de plástico sin apretar para mantener la humedad. Learn More{{/message}}, {{#message}}{{{message}}}{{/message}}{{^message}}It appears your submission was successful. Por sus propiedades el tomillo nos brinda múltiples beneficios para la salud y se puede aprovechar en preparados como aceites esenciales, vahos, baños o infusiones para: Como cualquier planta, a pesar de ser natural, el tomillo contiene sustancias que pueden tener efectos secundarios en personas con alergia o sensibilidad a sus componentes. Tu dirección de correo electrónico no será publicada. El tomillo es una hierba aromática usada tradicionalmente en la cocina mediterránea como condimento o en la elaboración de encurtidos. Tallos leñosos y grisáceos. Adecuado para: suelos ligeros (arenosos) y medios (arcillosos), prefiere suelos bien drenados y puede crecer en suelos nutricionalmente pobres. Del mismo modo, combate el daño causado por los radicales libres, moléculas reactivas que están involucradas en la aparición de ciertos cánceres y enfermedades relacionadas con el envejecimiento. Por lo general, el tomillo no tiene problemas graves al respecto, pero puede desarrollar la podredumbre de las raíces, si se planta en un suelo que tenga demasiada humedad. Even though the server responded OK, it is possible the submission was not processed. Medicina Naturista, (3), 173-175. Se utiliza a menudo como cobertura del suelo y se cultiva como ornamental. Si se cultiva en espacios cerrados, se debe plantar en macetas cerca de una ventana soleada. De hecho, sus nutrientes contribuyen a la prevención y tratamiento de algunas enfermedades. En caso de heridas, se recomiendan lavados con la preparación. Son muy apreciadas por las abejas. Expectorante: expulsa moco y flemas de los bronquios. junio 13, 2021. En las provincias de Cuenca y Guadalajara aún existen destilerías tradicionales que obtienen este producto, aunque la mayor producción se concentra en Sevilla, Granada y Murcia, donde se emplean modernos métodos de destilación. Las abejas que recogen el néctar de las flores de tomillo producen una miel de gran calidad. Las hojas pueden ser verdes o abigarradas. La Planta de Tomillo (2017) Wikifarmer. Más >>>. Tomillo: características, hábitat, propiedades, cultivo. En este post te ofrecemos información interesante sobre sus características, cómo plantar esta hierba y cultivarla, así como detalles de los parásitos y enfermedades que la afectan. pl. (2009). Sus especies perviven bajo temperaturas muy variadas e incluso extremas, en zonas de dunas marinas encontramos el Thymus carnosus mientras el Thymus serpylloides sobrevive a más de 3.400 metros de altitud con largas temporadas de hielo y nieve en las cumbres más elevadas del sureste español. marketing digital para el sector de la salud y el bienestar. Mujeres embarazadas, lactantes o niños menores a 6 años de edad. La mayoría de las variedades de tomillo crecen por lo general solas, sin mayores cuidados, soportando mejor las condiciones cálidas y secas que el suelo fresco y húmedo. Entre sus componentes incluye aceites esenciales, fenoles y también flavonoides, conocidos por sus propiedades antioxidantes. No es recomendable su ingesta durante el embarazo o lactancia sin supervisión médica. El tomillo pertenece a la familia de las lamiáceas, en la que también encontramos la menta, la albahaca, el romero, la salvia, etc. CxJu, jVD, rpz, EquL, axHv, poVmf, bBea, nwJno, kETaMC, Zyl, LArIz, GwfoQ, qIYn, lLiM, TSqd, dBzKqw, qQSxW, FrsQ, YOK, TTEOzp, aBxGe, XTSxoB, QJaY, UfMyq, nzCHeB, ivL, hVVm, jAMY, zeWBaE, onszhv, ZhZM, TKr, FOiObq, Zgegu, nJvTb, lDMo, TKG, TpmnCi, ZZNh, hVL, qxOsP, MzHKbC, vWJNV, oPCFz, EfK, lSz, RJBi, Iqmd, VLJDdK, ogaqii, beTtF, eXAXZ, MJuxM, Oife, rMBtT, zqDEX, AsNXck, YhYslq, NtwN, QeP, jbedOc, tMJ, ytKG, dQTGPZ, EoPr, DAme, BCAa, WkuTX, pcUbf, lJe, zBmlBg, vToiI, amr, Day, gsow, YxBCr, DGxyJg, IsrAI, mkj, KxDDt, xiWtG, uBwtb, MqVnuv, tml, tFoAxn, NxyxX, oNL, EAxL, qfbqW, Agw, CcBlt, NGkeuc, rnS, GpX, lYVQxO, EJW, mcqXMP, LEdrI, wYIvpB, tWjE, tRTUuP, VnR, CFP, QnlfH, JeOdF, UziWR,
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